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为什么常吃钙片还会缺钙?
常吃钙片还会缺钙,主要是因为钙的吸收需要维生素D、镁等协同作用,饮食中缺乏这些营养素会影响钙的吸收;其次,钙片的质量和种类也会影响吸收效果;此外,个人的生活习惯如缺乏运动、日照不足等也会影响钙的吸收和利用。
1、缺乏维生素D、镁等协同营养素:钙的吸收需要维生素D、镁等营养素的协同作用。如果饮食中缺乏这些营养素,即使补充钙片,钙的吸收率也会大打折扣。
2、钙片的质量和种类:不同种类和品牌的钙片,其钙的含量、溶解度、吸收率等都有所不同。一些钙片的生物利用率较低,可能导致补充的钙无法被有效吸收。
3、生活习惯的影响:缺乏运动、日照不足、吸烟、饮酒等不良生活习惯都会影响钙的吸收和利用。运动可以促进钙在骨骼中的沉积,而日照不足会导致维生素D合成不足,进而影响钙的吸收。
总结:常吃钙片还会缺钙,主要是因为钙的吸收需要维生素D、镁等协同作用,饮食中缺乏这些营养素会影响钙的吸收;其次,钙片的质量和种类也会影响吸收效果;此外,个人的生活习惯如缺乏运动、日照不足等也会影响钙的吸收和利用。
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