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为什么午睡后更困倦?
简单的摘要:午睡后更困倦的原因主要是进入深度睡眠阶段被闹钟闹醒、睡眠惯性导致大脑清醒度下降以及睡眠时间不足或睡眠质量差。
1、如果午睡时间过长,超过30分钟,大脑可能会进入深度睡眠阶段。在这个阶段,大脑的清醒度会显著下降,如果此时被闹钟或其他因素闹醒,会感到非常困倦和不适,需要更长的时间才能恢复到正常状态。
2、睡眠惯性是指从睡眠状态过渡到清醒状态时,大脑和身体尚未完全适应清醒状态的现象。午睡后,大脑的清醒度会下降,需要一段时间才能恢复到正常水平。如果午睡时间过短,大脑可能还没有完全进入深度睡眠阶段,睡眠惯性会更明显,导致醒来后仍然感到困倦。
3、如果午睡前睡眠不足或睡眠质量差,午睡可能无法完全弥补夜间睡眠的不足。此外,如果午睡的环境不舒适,如光线过强、噪音过大等,也会影响午睡的质量,导致醒来后仍然感到困倦。
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