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为什么人的肌肉会出现酸痛感?
人的肌肉出现酸痛感,主要是由以下几个原因造成的:
1、延迟性肌肉酸痛(DOMS):剧烈运动或突然改变运动习惯后,肌肉纤维会经历微小的撕裂和损伤,引发炎症反应。这种炎症通常在运动后24-72小时达到高峰,导致肌肉酸痛。
2、乳酸积累:高强度运动时,肌肉缺氧,葡萄糖进行无氧酵解产生乳酸。乳酸堆积会降低肌肉 pH 值,导致酸痛和疲劳感。不过,乳酸通常在运动后短时间内被清除,其引起的酸痛是短暂的。
3、微量营养元素缺乏:缺乏钙、镁等微量营养元素会影响肌肉的正常功能。这些元素参与肌肉收缩和神经传导,缺乏时可能导致肌肉痉挛和酸痛。
总结:肌肉酸痛主要由延迟性肌肉酸痛(DOMS)、乳酸积累以及微量营养元素缺乏引起。DOMS 是运动后常见的延迟性酸痛,乳酸积累导致运动中的短暂酸痛,而营养元素缺乏会影响肌肉功能,引发酸痛。了解这些原因有助于我们更好地预防和缓解肌肉酸痛。
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