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为什么冥想能改善心情?
1、冥想能减少压力荷尔蒙皮质醇的分泌,帮助身体放松,从而缓解焦虑和紧张情绪。
2、冥想通过专注练习,可以提高大脑对负面情绪的识别和调节能力,减少情绪波动。
3、冥想能增强前额叶皮层的活性,这个区域负责决策和情绪控制,从而提升情绪稳定性。
4、冥想有助于培养正念,让人更关注当下,减少对过去或未来的过度担忧,从而改善心情。
5、冥想能促进大脑中与快乐相关的神经递质如多巴胺的分泌,带来愉悦感和幸福感。
总之,冥想通过生理和心理的双重调节,帮助人们减少压力、提升情绪控制能力、增强积极心态,从而改善整体心情。
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