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为什么肌肉会酸痛?
肌肉会酸痛,主要基于以下几个原因:
1、延迟性肌肉酸痛(DOMS):剧烈运动或突然改变运动习惯后,肌肉纤维会经历微小的撕裂。这种微损伤会引发炎症反应,并刺激神经末梢,导致肌肉酸痛。通常在运动后24-72小时内出现。
2、乳酸积累:高强度运动时,肌肉缺氧,糖酵解过程产生的乳酸无法完全代谢,导致乳酸在肌肉中积累。乳酸会刺激肌肉神经末梢,引发酸痛感。虽然乳酸通常在运动后短时间内被清除,但它可能参与酸痛的初始阶段。
3、肌肉紧张与痉挛:长时间保持同一姿势或过度使用某些肌肉群,会导致肌肉紧张和疲劳。这种紧张状态会限制血液流动,导致肌肉缺氧和代谢废物积累,引发酸痛。此外,肌肉痉挛(抽筋)也会导致剧烈的酸痛感。
总结:肌肉酸痛的原因主要包括延迟性肌肉酸痛、乳酸积累以及肌肉紧张和痉挛。这些因素都与肌肉的微损伤、代谢变化和神经末梢的刺激有关,共同导致运动后或过度使用后的肌肉酸痛现象。
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