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为什么冥想有助于减压?
1、冥想能通过调节自主神经系统,从生理上降低压力反应,如减少皮质醇分泌。
2、冥想帮助大脑进入放松状态,减少杏仁核的活跃度,这是大脑处理恐惧和压力的区域。
3、通过持续的专注练习,冥想能提升情绪调节能力,帮助个体更好地应对压力源。
4、冥想促进正念,让人更接受当前情境,减少对负面情绪的过度反应和焦虑。
5、长期冥想能改善睡眠质量,而良好的睡眠是缓解压力和恢复精力的重要途径。
总之,冥想通过生理、心理和行为多方面机制,帮助个体有效管理压力,提升整体健康水平。
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