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为什么冥想能减少压力?
1、冥想通过深度放松身体,降低心率、血压和呼吸频率,从而减少生理上的紧张反应。
2、冥想帮助大脑进入阿尔法或 theta 波段,这些波段与放松和冥想状态相关,减少焦虑和压力。
3、冥想增强前额叶皮层的活动,这是大脑负责决策和情绪调节的区域,帮助更好地应对压力。
4、冥想通过正念练习,帮助个体意识到并接受当前的情绪和想法,减少对负面情绪的过度反应。
5、冥想促进神经递质的释放,如内啡肽和GABA,这些化学物质有助于缓解疼痛和压力。
总之,冥想通过生理、心理和神经机制的综合作用,帮助减少压力,提升整体健康和幸福感。
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